VNEWS.KS.UA

Шлях, який проходить людина в процесі згоряння, приблизно у всіх однаковий:

10 ознак синдрому згоряння:

1. виражена втома і швидка стомлюваність;
2. зниження ініціативи, втрата інтересу до того, що раніше здавалося важливим;
3. притуплення здатності отримувати задоволення і переживати яскраві емоції ;
4. порушення сну;
5. головні болі, болі в спині і області грудей;
6. збільшення ваги;
7. хвороблива тяга до їжі (сигарет, сексу, покупок, азартних ігор , алкоголю);
8. важко справлятися зі справами, які раніше добре вдавалися;
9. пригніченість, відчуженість, розчарування, дратівливість;
10. почуття самотності і, разом з тим, будь-яке спілкування в тягар.

людина з глибоко захованої невпевненістю в собі. Його думку про себе залежить від ситуації: начебто він талановитий, і ніби й немає. Вранці він здається себе привабливим, а ввечері - як-то не дуже. І взагалі оточуючим, напевно , видніше. Тому він ...

... залежить від чужої думки. Для такої людини дуже важливо, що подумає і скаже про нього не тільки сім'я і школа, а й княгиня Марія Олексіївна. І ще важливіше, щоб про нього подумали добре . Тому він схильний виконувати очікування навколишніх. І оскільки цій людині щось в собі не подобається, він

... формує образ ідеального себе, який би подобався його оточенню, і в якому було б комфортно йому самому. Частіше за все, цей образ пов'язаний з браком якоїсь речі або якого-то якості. Людина хоче стати начальником відділу, купити «Лендкрузер», стати ідеальною дружиною і матір'ю. На той період, коли бажане стан буде досягнуто, людина покладає великі надії і ...

... починає діяти під девізом «цей день ми наближали, як могли». Ціль, дійсно він намагається бути бездоганним, звалює на себе гори роботи, страждає перфекционизмом. І цілком зрозуміло, що ...

... обрана діяльність стає для нього надзавданням. Наш герой складає всі свої сили на вівтар перемоги. Він не залишається більше часу (а потім і бажання) на друзів, на хобі, на розваги. Та це й не потрібно, здається йому. Він старанно муштрує себе , не дає собі розслабитися, обмежує свій відпочинок і відноситься до своєї діяльності без краплі гумору. І тоді ...

... виникає внутрішній конфлікт. роздутий, як ракова пухлина, пріоритетна сфера діяльності затуляє собою весь інший світ. Виникає перекіс. Організм починає реагувати на нестачу життєво важливих речей - розслаблення, відключення від настирливої теми роботи, живого спілкування. Втома переходить у розчарування, млявість, пригніченість. Успіхи уже не радують, мета, до якої так сильно прагнув раніше, здається безглуздою і дурною. пропадають емоції , як позитивні, так і негативні. На цьому етапі підключаються

... проблеми зі здоров'ям. Які саме - залежить від конкретної людини: це можуть бути і головні болі, і болі в спині, безсоння, запаморочення. Часто « згорілі »скаржаться на збільшення ваги: за допомогою переїдання, вони намагаються заглушити« голос реальності ». З цих же причин вони можуть приділяти підвищену увагу алкоголю, паління або шопінгу. І, нарешті, останній акорд - ...

Синдром вигоряння починається з звичайної втоми, дратівливості, почуття тривоги. Його складно «відловити» на ранніх стадіях - не станеш же йти з такими скаргами до лікаря. І дарма: через деякий час ситуація посилюється: пріоритетна діяльність викликає відразу, людина займається їй через силу , через силу йде на роботу, стає дратівливою, неадекватно реагує, вибухає, і т.д. Остання стадія - повне емоційне виснаження, коли людина зайнята своєю діяльністю на автопілоті, відсторонено. Він вже не бачить у власній роботі ні найменшого сенсу.

«З усіх випадків, коли пацієнтам ставлять діагноз« синдром хронічної втоми », тільки 1-2% істинного СХУ, все інше - Нерозпізнаний синдром згоряння»
Сафіра Антаніосовна Наддоур директор клініки НЕП (неврологія Естетики Психотерапії)

Хто найчастіше стає жертвою синдрому вигоряння? Спочатку вважалося, що це люди, чия робота пов'язана з людьми: працівники хелперскіх професій, сфери обслуговування. Потім вигоряння стало атрибутом офісних працівників, його навіть перейменували в «синдром менеджера». Але x26 hellip ; разом з тим синдрому вигоряння схильні і люди творчих професій, і домогосподарки, що несуть на собі хрест «зразкової матері». Всі вони - люди, із завищеними домаганнями по відношенню до самого себе, що ставлять собі високі і складні завдання, від яких залежить їх самоповагу, і з часом розуміють, що ресурсу на виконання не вистачає.

Отже, що робити до того, який став слугою своєї роботи?

Звичайно, запущений синдром згоряння часто вимагає втручання психотерапевта.

* Зрозуміти, які життєві цілі є особистими, а які - нав'язані оточенням. Відокремити зерно від полови, і надалі орієнтуватися тільки на власні цілі.
* Навчитися поважати свої бажання і потреби. Любити себе таким, який ти є зараз, а не таким, яким збираєшся стати в майбутньому. Зрозуміти, що ти цінний для оточуючих не тільки завдяки своїм досягненням. Бути впевненим, що друзі стануть любити тебе навіть за відсутності будь-яких успіхів, а інакше які це друзі?

Перестати залежати від схвалення оточуючих.
* Навчитися раціонально організовувати свій час, поєднувати роботу з відпочинком, вчасно перемикатися на інші види діяльності і реалізовуватися у декількох напрямках.
* Не зводити своє завдання в ранг надзавдання, не ставити на карту все ради єдиної мети.

Джерело: job.ukr.net